Organizando as Prateleiras Mentais: Como Pilates, Meditação, Som e a Escrita Viraram Meus Melhores Funcionários

Meu avô dizia: “Corpo são, mente sã.” E eu, teimosa que sou, demorei para entender que essa frase não era só um bom bordão de filme de coach. Mas a vida – essa professora insistente – fez questão de me mostrar na prática.

Nos últimos tempos, entre um devaneio sobre propósito e um surto (não vamos mentir aqui), percebi que minha mente estava uma verdadeira Tok&Stok desorganizada. Sabe quando você joga tudo dentro do armário e empurra a porta torcendo para nada despencar? Pois é. A cada desafio novo, lá ia eu tentando encaixar mais uma caixa sem espaço.

Até que resolvi testar o conselho do meu avô e comecei a reorganizar minha vida de dentro para fora. Não foi com aplicativos de produtividade ou planners coloridos (mentira, até tentei), mas sim com algo mais visceral: Pilates, meditação, som e escrita.

Pilates: o CEO do equilíbrio

Primeiro, voltei pro Pilates. Nada como se alongar e sentir músculos que nem sabia que existiam para lembrar que estou viva. E olha, a ciência comprova: um estudo publicado nos Cadernos de Saúde Coletiva mostrou que Pilates melhora o equilíbrio, alivia dores e aumenta a qualidade de vida. E eu posso garantir: me equilibrar naquelas máquinas infernais (que, na verdade, são minhas melhores amigas) ajudou a equilibrar minha balança emocional também.

A cada controle de respiração, eu sentia que também estava respirando melhor fora dali. O autocontrole que eu treinava no exercício – segurando o core enquanto tentava não despencar – começou a transbordar para outras áreas da minha vida. Me segurando para não responder mensagem impulsiva? Check. Me segurando para não pedir hambúrguer no lugar da salada? Quase check.

Meditação: o gerente da calma

Aí veio a meditação. No começo, parecia coisa de gente que tem muito tempo livre. Mas resolvi insistir. E não é que funciona? Estudos da Revista Interespe mostraram que meditar reduz estresse, melhora a cognição e ainda dá um boost na qualidade de vida.

Eu, que sempre fui da turma do “minha cabeça não para um segundo”, me vi sentada, em silêncio, ouvindo meus próprios pensamentos sem surtar. Uma evolução e tanto. Aos poucos, a meditação começou a me ajudar a assumir o controle, não só da minha respiração, mas das minhas respostas automáticas à vida. Comecei a reagir menos e agir mais.

Se antes eu entrava no modo “fogo no parquinho” com qualquer provocação, agora respiro fundo e penso: “vale mesmo gastar minha energia com isso?” Muitas vezes, a resposta é não.

Frequências, músicas e um sonho curioso

E aí chegamos no som. Eu sempre fui movida a música – da ópera ao funk, sem preconceitos. Mas recentemente, comecei a testar algo mais específico: áudios de frequências sonoras.

Pesquisas mostram que ouvir certas frequências pode impactar o cérebro de maneira regenerativa. A Journal of Alternative and Complementary Medicine publicou estudos sobre como frequências binaurais reduzem a ansiedade e melhoram a concentração. E a música clássica? Cientistas da University of Helsinki descobriram que ouvir Mozart e Beethoven ativa genes ligados à função cerebral e aprendizado. Ou seja, Bach pode ser um suplemento mental melhor que café.

Agora, olha que louco: semanas atrás, sonhei com “Livre Pra Voar”, do DJ Claudinho Brasil e Samanta Machado. No começo, achei aleatório. Mas depois percebi que a música era uma mensagem do meu subconsciente. Eu estava me libertando das amarras da bagunça mental e assumindo as rédeas da minha vida de um jeito mais estruturado.

A música, o movimento e o silêncio – tudo isso junto tem sido minha forma de organizar as prateleiras internas. Mas tinha um último ingrediente faltando…

A escrita: a arquiteta das emoções

Se Pilates me trouxe equilíbrio, meditação me trouxe calma e a música reorganizou meus sentidos, a escrita me ajudou a nomear tudo isso.

Sempre que sento para escrever, sinto que estou colocando cada emoção no seu devido lugar. Escrever é como organizar um armário mental: algumas coisas precisam ser dobradas com carinho, outras precisam ser jogadas fora sem dó.

Estudos mostram que a escrita terapêutica reduz a ansiedade e melhora o processamento emocional. Um artigo da Journal of Experimental Psychology comprovou que colocar os sentimentos no papel ajuda o cérebro a processar traumas e diminuir a atividade da amígdala – aquela parte do cérebro responsável pelas reações emocionais intensas.

E faz sentido. Desde que voltei a escrever, tenho sentido que minha mente está menos sobrecarregada. A poesia alimenta a alma, mas também serve de faxina. Meus textos são o jeito que encontrei de me ouvir, de me entender e de deixar registrado o que realmente importa.

E você, já arrumou seu armário interno hoje?

Se sua mente anda uma zona, talvez seja hora de testar um desses métodos. Pilates para o corpo, meditação para a mente, música para os sentidos e escrita para o coração. Seu futuro eu agradece – e, quem sabe, não te manda uma música de presente em um sonho também?